W mojej opini wszystko było naprawdę na fajnym poziomie zorganizowane. Tylko pomimo że hala gdzie były zawody nie jest jakaś wielka, to było sporo wolnych miejsc... Organizatorzy takiej imprezy powinni trochę bardziej pomyśleć o reklamie. W końcu to oficjalne Mistrzowstwa Polski. O sensacyjnych wygranych nic powiedzieć nie mogę bo nie znam [...]
[...] odgrywac. Wszyscy sa komercyjni i wszyscy na pokaz, kazdy pokazuje dwa oblicza zaleznie od sytuacji. To co mi sie podoba w tede to mowi otwarcie o kasie, ze to jego sposob na zycie. Podniecacie sie tym jak nie wiem, za miesiac wszystko ucichnie podadza sobie lape i policza ile na tych dissach zyskali. Dajcie juz z spokoj z przekrzykiwaniem sie !
[...] i badania, jednak wg. mnie jest to produkt dobry na zwiększenie odporności i głównie o to mi chodzi. Myślałem nad jakimś stackiem potreningowym, ale zdecydowałem, że sam poskładam wszystko, dlatego vitargo obowiązkowo i aminokwasy. Czy jak biorę witaminy olimpu multiple sport, nie będzie to za duża dawka składników gdy dołoże jeszcze ZMA??
[...] 3s(12-10) Pagony: -szrugsy 4s(max) Nogi: -przysiady ze sztangą – 4s(12-10-8-6) -uginanie nóg na maszynie leżąc - 4(12-10-8-6) -prostowanie nóg na maszynie – 3s(12-10-8-6) -wspiecia na palcach ze sztanga – 4s(12-10) tak wyglada mój plan, i nie wiem jak zrobic by to wszystko ze soba zgrac własciwie, prosze o pomoc.
grzechmek - dzięki, łatwo nie będzie ale dam z siebie wszystko Sene - prezencik przyszłościowy tzn. muszę sprawdzić czy wejdę w "50" Suplementacja w drodze do udanego startu Sevrond - sam jestem zziwiony , że tak szybko zaczynałem i tyle lat już się męczę. Gruby - jak tylko będę posiadał wiedzę o zawodach napiszę Studensky - super [...]
O jestes Tak juz o Tobie od wczoraj myslalam. No wiesz -2cm w pasie to malutko? i uda schodza . Trening leciutki, 2000kcal dieta...Ech wy to jestescie niezaspokojone dziewczyny . Teraz rozpoczniesz intensywniejszy trening to zwiekszysz zapotrzebowanie na kalorie, IMO wyglada wszystko pozytywnie Przysiad ze sztanga na plecach.
[...] kilka zmian. Zwiększyłem intensywność i systematyczność. Zdarzało mi się opuszczać w dni nietreningowe interwały lub przesuwać siłkę o dzień. W zeszłym tygodniu poszło wszystko bezbłędnie, jeszcze ciężej. W treningu siłowym, zmieniłem kolejność ćwiczeń, oraz same ćwiczenia, na bardziej efektywne dla mojego ciała. Czułem monotonię. [...]
[...] rośnie nigdy nie tak o 1 kg tylko zawcze jak już to 3kg około więcej ... np kiedyś po długiej przerwie z 80kg miałem spadki na 76kg następnie ćwiczyłem około 2 tygodni wycisłem swój rekord życiowy 86kg(na tamten czas ćwiczeń) potem wszystko szło już do przodu następnie cisłem 89kg,91,95,97,99 no i teraz w ciągu miesiąca ? z 99 na 104 kg ;)
[...] + sporo wolnych ciężarów, + stosunkowo dużo obciążeń o średnicy zbliżonej do olimpijskich (ale dobry trójboista pewnie zadowolony z nich nie będzie), + praktycznie wszystko zrobić tam można, ale imho ilość podstawowych stanowisk nieco za mała (na innych siłowniach w których byłem we Wrocku lepiej nie jest), + jest ławka do WL na płasko, [...]
[...] wiadomo o co chodzi. wg obliczen okresu powinna dostac okolo 26 października a dostała juz dziś czy jest możliwe ze powodem nieregularności okresu moze byc przemęczenie, zbyt duzy wysiłek? bardzo prosze o jakieś odpowiedzi bo bardzo sie martwie, dziewczyna ma prawie 21 lat wiec powinno byc juz wszystko ustabilizowane i do tej pory tak było
[...] na co dostałem odpowiedz: "Przecież ty dobrze pływasz żabką". Chciałem to dopracować na kursie pływania, ale odradzono mi to bo "jestem za dobry" :/ Mimo wszystko zostałem przy swoim, pływałem sobie na głębokiej części i ćwiczyłem, ale ten prowadzący zajęcia ani razu do mnie nie przyszedł :( Dzisiaj z nim rozmawiałem przez [...]
[...] to nie tylko " my" ale także " ja " i " ty" w związku. Zrozumienie pasji drugiej osoby a zarazem posiadanie wspólnych zainteresowań, tak, żeby wszystko działało. Ciężko to zresztą opisać, to tylko słowa. Więc najpierw partnerstwo a potem można mówić o takiej prawdziwej miłości a nie " miłości" , ktorą [...]
[...] śrubami, po 4 latach pojechałem ściągnąc. Zero bólu, naprawde nie masz się czego bać. Dostaniesz znieczulenie i głupiego jasia i obudzisz się na sali po zabiegu Ja po operacji usunięcia materiału leżałem 3 dni, później chodziłem o kulach 2 tyg (po zdjęciu szwów lekarz kazał chodzić jeszcze ze 2 dni o kulach) i wszystko Spokojnie jedz na zabieg
[...] dużą grupę z racji priorytetu a przy mniejszych na pierwszy ogień dałem barki-> także priorytet. Różne są propozycje kolejności trenowanych partii. Ale wziąłem pod uwagę wszystko co autor podał, i oczywiście podałem że powinien o tym zapomnieć i trenować równomiernie każdą partię i cieszyć się treningiem zamiast oczekiwać na efekty czy [...]
[...] i zajmuje duzo miejsca (stojak, itp.), ale b. wygodne, bo szybko siegasz po ciezarek jaki potrzebujesz Mozesz tez sobie etapami dokupowac to co potrzebujesz, ale mimo wszystko drogo wychodzi. 2) Hantelki ze zmiennym obciazeniem (nakladane ciezarki) najtansze rozwiazanie, ale tez czasochlonna i nieco klopotliwa zmiana obciazen, tansze maja [...]
Nie chodzi mi o parcie na biceps, tylko o to, oczywiście moim zdaniem, wolno sie rozwija w przeciwieństwie do reszty ciała i chciałem się zapytać czy wszystko z moim treningiem jest ok. I jeszcze chciałbym żeby mi ktoś odpowiedział na moje drugie pytanie dotyczące. Jak pozbyć się boczków w czasie budowania masy mięśniowej, może jakieś ćwiczenia są [...]
[...] tzn. np. wykorzystac drabinki na sali i zrobic w sumie swietny trening brzucha 2x w tygodniu Zaoszczedzisz czas podczas FBW a trening bedzie kompletny. Rowniez np. pompki klasyczne mozesz sobie trzaskac na rozgrzewke przed halowka na sali np: 2x30 i gra gitara :) Wez sobie to wszystko na spokojnie przemysl i wrzuc co Ci wyszlo z przemyslen.
[...] miał pewność,że jesz tak jak powinieneś i tyle ile potrzebujesz.W przeciwnym razie podpuchniesz na kreatynie a po zakończeniu cyklu wrócisz do punktu wyjścia. Jeśli już wszystko sobie poukładasz to proponuję Creatine Mesh 200, bardzo dobry monohydrat kreatyny i na pierwszy cykl będzie jak znalazł. Jeśli chodzi o trening to proponuję split 4 [...]
[...] 9) Jakie ma Pan plany na przyszłość niezwiązane ze sportem? Moje plany na przyszłość są ściśle związane ze sportem. Nie planuję jeszcze zakończenia kariery, a wszystko, co się teraz dzieje w moim życiu kręci się wokół sportu. Oczywiście sport nie jest moim życiem, natomiast wszelkie decyzje związane z życiem prywatnym są [...]
Hmm... Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem, ale: Wg. Demolub'a: Prześledźmy 10tki wyciskanie na klate. Jeden trening z tym samym zakresem powtórzeń powtarza się co 2 tyg, czyli co 2 tyg dokładam 2,5kg. Teraz robię serię 10x63kg - zaniżam ciężar i obliczam: 50%tego to 30kg czyli 30kg = CR Seria wyglądałaby następująco: 60%CR 10x17,5kg 80%CR [...]
Peja sie przybił :>
